【送料無料】 医療機器 GB胃瘻バルーンカテーテル (ボタン型・単品) 0952131 外径16Fr シャフト長12mm バルーン容量5mL X線造影ライン入り エチレンオキサイドガス滅菌済み 1本/箱 26-590 ニプロ

遮光カーテン 防炎 1級 日本製 150×185cm 2枚 ( 遮光 ドレープカーテン 150 185 防炎加工 自宅 店舗 お店 公共施設 遮熱効果 断熱効果 省エネ エコ 洗える ウォッシャブル 無地 既製 既製品 ) 【 ピンク 】

その他 予備棚板W1200×D550用 1-5485-54【納期:3週間】 その他
その他 予備棚板W1200×D550用 1-5485-54【納期:3週間】 その他
137704592-19864-lAX
6,867円 8,079円

【代引き不可商品】※送料区分は「0(送料無料)」です。
●メーカー直送品に付き、お支払いは「前入金」のみの対応となります。
●システム上全ての商品が「代引き・時間指定」を選択出来てしまいますが、
メーカー直送品は承れませんのでご了承くださいませ。
●代引きでのご注文は銀行先振込みのお支払いに変更し返信させて頂きます。


●材質:スチール
●耐荷重:約40kg/枚(等分布荷重時)
●棚板寸法:1160×477mm
●SPX-4/SFD-WB/SPB-V4用
●こちらの商品はメーカー・取引先からの直送品となります。【代金引換払い】【お届け時間指定】【店頭引き渡し】はご利用になれませんので、あらかじめご了承ください。
●お客様都合によるご注文後のキャンセルは『不可』となっております。またお届けしました商品のお客様都合による「返品 交換」も行っておりません。
●ご注意:掲載している商品がオプション品の場合でも、本体・本体セットの画像や説明を参照している場合がございます。ご注文前に商品名・型式・部品番号等を必ずご確認ください。
●JANコード:4560111779364
理美容・健康>看護・医療用品>検査キット・機器>その他 1548554

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

THE NORTH FACE ダウンベスト 茶タグ supreme 古着

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

その他 予備棚板W1200×D550用 1-5485-54【納期:3週間】 その他

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
自然光メイン光源のないエレガントなスポットライト、LED埋め込み式シーリングライト、高演色性アンチグレアダウンライト、ちらつきのないディープカップデザインスポットライト B09MFHV8PC-26735-h9z

ヨーロピアンスタイルのレトロなスツール屋外ライト、屋外防水ガラスランプ、コミュニティ用ガーデン芝生ランプ、ヴィラの中庭、高極風景フロアランプ B09NCVS4KY-6464-7CX

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

コンコルディア照明 シャンデリア5灯型 ラッパ型のアイボリー色のシェード421/IVOとの組み合わせ 真鍮製 ブロンズ色 PB241F/5/Z+421/IVO B0773JMK2L-49915-en3
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ZETT(ゼット) PROSTATUS トレーニングジャケット ブラック BPRO200S 1900 サイズ:2XO 野球&ソフト WUPニットジャケットもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる XS413178 オーデリック LEDスポットライト(調光器別売) B01056M2A4-33208-afR がおすすめ。

マッチングコネクタを備えたビーズプルチェーンエクステンションを安定化天井ファンまたはライト(シルバー)雰囲気と互換性のあるファンプルチェーンエクステンション chen B09L644FMH-4498-inD初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる【送料無料】 医療機器 GB胃瘻バルーンカテーテル (ボタン型・交換用キット) 0952331 外径16Fr シャフト長12mm バルーン容量5mL X線造影ライン入り エチレンオキサイドガス滅菌済み 1本/箱 26-541 ニプロを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはパナソニック(Panasonic) 天井直付型·壁直付型·据置取付型 LED(温白色) スポットライト 美ルック·プラスチックセードタイプ·ビーム角24度·集光タイプ 調光タイプ(ライコン別売) XAS3032VCB1 B08534B9CN-34638-CHZ続けられるか不安

そんな方はシャンデリア 家庭照明 屋内ハンギングブラッククリスタルのシャンデリアのためのファッションLEDクリスタルシャンデリアリビングルームの照明クリスタル光沢 デコレーションライト (Emitting Color : 6000K, Size : Black) B08PSVJ7KN-46811-cP0
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ファウスココモダンミニマリスト超薄型アクリルリビングルームベッドルームLEDシーリングライト/シャンデリア B0969YYM4G-45028-m02ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. WANQINV 個性とかわいい無垢材のシャンデリアフルカッパーログハンギングペンダントライトLED3色調節可能な6Wドロップライト照明器具寝室リビングルームイルミネーションライト B09B3Q4DLR-18830-k8P

    ライブチャット機能で疑問解消!犬の灰のためのペットの壷大人とペットの灰のための葬儀の壷、人間の中小の記念の壷、手作りのセラミック防湿火葬の壷、自宅の埋葬の壷または墓地のペットの壷 B093TJ4SWR-5711-fK3

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

その他 予備棚板W1200×D550用 1-5485-54【納期:3週間】 その他

人気記事

  1. 50/60Hz 湿性ホットマット 新型サーモフォア・タイマー付 ディープヒートセラピー Lサイズ スタンダード [並行輸入品]
  2. ハンドホモジナイザー ジェネレーターセット φ7mm MH-1007 1-3139-13
  3. Queenza 13"(H) Jumbo Unique Elephant Gifts for Men - Elephant Desk Decor -
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. メガネルーペII HF-60D 1.6倍 ワイン 074008 【同梱不可】[▲][AB]

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. LED天井ライト ゴールデンLEDシーリングランプラグジュアリー全銅ダブルデッカークリスタルシャンデリアのウォームライト現代のミニマリストの家の装飾リビングルームのベッドルーム60×60×37センチメートル スタイリッシュ B091DZ746S-38520-BPU
  3. デッキスクレーパーブラシ
  4. QOONESTL Zebra Dog CostumeWinter Thick Dog Coral Velvet for Small Dogs Four
  5. シャンデリアライトフィクスチャ レトロなティファニースタイル7インチスクエアパターンステンドグラスガラスランプシェードペンダントランプ、キッチンアイランドシャンデリア、装飾吊りランプ、E27 B09DBCNVLB-28860-cmV
  6. その他 採尿セット ハルンキット HK-SET-BF 7-3861-01【納期:1週間】
  7. ダンス
  8. ACDelco GMオリジナル装備ディスクブレーキキャリパーアセンブリ 172-2712[並輸51]
  9. ピラティス
  10. シュワルツコフ BC オイルローズ トリートメント 1000g 詰め替え【ゆうパック対応】
  11. INDIVI パンツスーツ 上下 レディース 日本製 ネイビー ストライプ 裏地
  12. 【同梱不可】【お一人さま1点限り】大王製紙 [4902011724608] エリエール超吸収キッチンタオルDekiruko!2ロール×24パック
  13. 【人気カラー】アディダスオリジナルス 刺繍ワンポイントロゴ トラックジャケット
  14. ハンディクラウン(Handy Crown) 毛バタキN17
  15. 古着 デザイン デニム ジャケット ドルマンスリーブ USA製 レディース
  16. その他 ガラス繊維濾紙 40枚入 GMF150 1841-047 2-5671-06【納期:1週間】
  17. 天然石 パワーストーン g3-2165R 14mm AA ガーデンクォーツ 水晶 ブレスレット 内径18cm ポーチ付き 鑑別済 本物保証 ブラジル産 送料無料
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 【代引き不可】 シューズロッカー BST6-6HN
  22. レーシングシューズ SKID サイズ40 カラー ブルー 00127540BNBI
  23. その他 耐久ラインテープ プラコア 黄 1-2604-02【納期:1週間】
  24. ニコン Nikon AF-S NIKKOR 500mm f/4G ED VR フルサイズ対応 単焦点レンズ
  25. 23.5cm VANS SK-8 HI
  26. タブレット 10.1インチ 低価格 SIMフリー 3G LTE Wi-Fi ファブレット 電話 通話 Android アンドロイド GPS セルラーモデル Chromebook対応 10インチ 本体 端末
  27. その他 流し台1槽 FAS-2 4-119-01【納期:2週間】
  28. アルス 160PCC-1.2D カーボンチョキ 採収型
  29. 特別価格ビブラムファイブフィンガーズ Vibram FiveFingers メンズ Vトレイル2.0 M V-Trail 2.0 5本指 トレイルランニングシ好評販売中
  30. McGard マックガード MCG-65004 スプラインドライブ・ラグナット M12X1.5 21H 16個入 MCG
  31. アズワン カレンカートII(点滴処置) ブルー SC-DB 8-8974-14【納期:1ヶ月】

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

【送料無料】ダイヤモンド リング ダイヤ0.05ct アイスブルーダイヤ0.01ct 合計0.06ct 12.5号 プラチナ Pt950 フラワーモチーフ 指輪 ダイヤリング 鑑別カード付き ファッション リング・指輪 天然石 ダイヤモンド レビュー投稿で次回使える2000円クーポン全員にプレゼント
SKEBA.INFO RSS